Cómo cuidar tu salud respiratoria y disfrutar la temporada sin contagios

El aire se enfría, las noches se alargan y con el otoño llega también una oleada de estornudos, bufandas y tazas de té. Pero más allá del clima y las hojas que caen, esta temporada representa uno de los picos más altos de enfermedades respiratorias en México: se estima que cuatro de cada diez infecciones respiratorias ocurren entre octubre y febrero, cuando las defensas bajan y los virus circulan con mayor facilidad.

De acuerdo con la Dirección General de Epidemiología, en lo que va del año se han registrado más de 13 millones de casos nuevos de infección respiratoria aguda, un incremento respecto a 2024. Los síntomas más comunes incluyen congestión nasal, tos persistente, fiebre, dolor de garganta y fatiga, pero también hay que estar atentos a señales de alerta como dificultad para respirar o fiebre prolongada.

“El frío no enferma por sí mismo, pero sí puede debilitar el sistema inmunológico si no estamos bien alimentados o descansados”, explican especialistas en medicina preventiva.

Entre los grupos más vulnerables se encuentran niños, personas mayores y quienes viven con enfermedades crónicas, por lo que es vital reconocer los primeros síntomas y acudir al médico si se prolongan más de una semana o empeoran.

Las cifras confirman la urgencia de reforzar la prevención. Expertos en salud recomiendan seguir medidas simples pero efectivas:

• Dormir bien y consumir alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes.
  
• Mantener una hidratación adecuada, especialmente si el ambiente es seco.
  
• Lavarse las manos frecuentemente, una de las formas más eficaces de frenar contagios.
  
• Evitar cambios bruscos de temperatura y procurar espacios ventilados y cálidos.
  

A la par, contar con un seguro de salud o acceso a atención médica confiable puede marcar la diferencia ante complicaciones. En México, empresas como Bupa promueven servicios de prevención y videoconsulta médica, una herramienta clave para reducir la saturación en clínicas y hospitales durante la temporada invernal.

“La prevención no solo evita enfermedades, también ahorra recursos y salva vidas. Atender una infección leve a tiempo puede impedir que se convierta en una neumonía o en un caso grave de influenza”, señalan desde Bupa México.

Porque sí: el otoño también puede ser un recordatorio amable de que la ciencia, la prevención y el cuidado diario son las mejores bufandas contra el frío.